Establezca objetivos reales y siga un plan.
Perder tan solo 5 al 7 % de tu peso corporal puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
Mantente activo, come de manera saludable, controla tu peso.
Empieza con algo pequeño. Luego, agrega cambios de a poco a tu dieta y rutina de ejercicios.
Lleva un diario de alimentos para registrar lo que comes.
No tienes que hacer esto solo: trabaja con amigos, compañeros de trabajo y familiares.
