UNO DE CADA TRES
ADULTOS EN LOS ESTADOS
UNIDOS TIENE PREDIABETES
¿Y USTED?

UN MOMENTO… ENTONCES,
¿QUÉ ES LA PREDIABETES?

Tener prediabetes significa que los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre de una persona son más elevados de lo normal, pero no lo suficientemente elevados como para determinar un diagnóstico de diabetes tipo 2. Si no se trata, la prediabetes puede progresar a una diabetes tipo 2. Y, si uno de cada tres adultos en los Estados Unidos tiene prediabetes, usted, su hermano favorito o su otro hermano podrían tenerla. O usted, su peluquero o el peluquero de su peluquero. O usted… Bueno, ya comprendió. Es hora de hacer una evaluación de riesgo para saber cuál es su situación.

¿NECESITA REVERTIR LA PREDIABETES? ENCUENTRE UN PROGRAMA.

Con un diagnóstico temprano, la prediabetes frecuentemente puede revertirse. Si se une al Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (o National DPP), aprenderá cómo hacer pequeños cambios, tales como modificar su alimentación y hacer más ejercicio, que pueden ayudarle a revertir la prediabetes y a prevenir la diabetes tipo 2.


ENCUENTRE UN PROGRAMA

CONSEJOS SOBRE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Haga al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana (por ejemplo, caminar rápido e ir acelerando el paso gradualmente).. Caminar 30 minutos, 5 días por semana es un buen objetivo.

Control Su Peso

Pierda del 5 al 7 % de su peso inicial. Esto puede marcar la diferencia a la hora de reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Como de manera más saludable

Cocine los alimentos al horno, parrilla, plancha o al vapor. Evite las frituras. Recuerde también que el heche de que un alimento tenga un bajo contenido de grasas no significa que tenga poco sabor.

Haga más actividad física

Haga al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana (por ejemplo, caminar rápido e ir acelerando el paso gradualmente)..Caminar 30 minutos, 5 días por semana es un buen objectivo.

Deje de fumar

Haga una lista de todos los motivos por los que dejaría de fumar. (¡Son muchos!). Intente dejar de fumar con un amigo(a) y conslte con su médico sobre tratamientos y programas.

PREGUNTAS FRECUENTES

Entonces... ¿Realmente se puede revertir la prediabetes?

Repuesta breve: En la mayoría de los casos, sí. Considere seriamente revisar el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (National DPP) para saber cómo hacerlo.

Para revertir la prediabetes, ¿Tendré que dear de consumir mis alimento preferidos y empezar a competir en maratones?

No necesariamente. Con cambios pequeños, pero da gran impacto puede revertir la prediabetes hoy mismo.

¿Qué tan frecuente es la prediabetes?

1 en cada 3 adultos en los Estados Unidos tiene prediabetes. Esta estadítica corresponde a más de 84 miliones de personas. Esto signiica que usted, sue jefe o el jefe de su jefe podrían tenerla. O usted, su compañero de karaoke o su rival en karaoke. O usted... Bueno ya comprendió.

¿Cuáles son los síntomas de la prediabetes?

Es muy frequente que la prediabetes no conlleve síntomas notorios. Es por ello quq es importante hacer una evaluación de riesgo y consultar con su médico.